[...] podczas odpoczynku anie podczas treningu. Wiec mniej czasu na siłowni a wiecej czasu na relaks. Wiadomo ze organizm ma zdoloność do przyzwyczajania sie do pewnych zachowań jak będziemy jeść to samo caly czas to organizm przyzwyczaj sie do tego i albo posiłek juz nam nie bedzie smakował i cieszył nasz zołądek, albo bedziemy sie po nim źle czuć i [...]
Siemka Ja jestem tego zdania że nie ważne ile coś kosztuje a jak będzie służyło. Czasem chińskie produkty są lepszej jakości od tych europejskich. Tutaj widać że mowa jest o 2 Polskich firmach produkujących sprzęt. Trochę już siedzę w sporcie i muszę powiedzieć że produkty z serii profesjonalnej to bajka jeśli mówimy o TechnoGym czy Hes. Niestety [...]
Izik, tren raczej na bank odpuszczę A co to takiego w sumie ta oksa i tren? W juesej takie kombinację wrzucają jak zaczynają ćwiczyć... Ptaka, z BD kumpel okse wyrwał po 18 zimplusów za 100tab
tzn moze tak: zalezy mi tylko na rzebie ciala!sila czy masa chyba same przyjda..nabiore jej jak zaczne regularnie cwiczyc..przede wysztkim zalezy mi na miesniach duwglowych i trojglowych oraz klacie i brzuchu:)ma te 2 hantle po 5 kg..brk drazka ani innyc przyrzadow:(na silke moze zaczne chodzic,ale jeszcze nie wiem... 1.to te pompki nic mi nie [...]
ja jakies cztery lata temu bralem fosforan kreatyny mLo kupilem puszke z bratem na spolke pamietam ze samopoczucie i motywacja do treningu byla bardzo duza po zarzyciu 15min(chyba 5gr dokladnie niepamietam )przed treningiem wyrazne wypieki na twarzy i czerwone gorace uszy.bez specialnej diety obiadki u mamy(:niepamietam jak waga bo wtedy zawsze [...]
Dzięki Morales_37 za zainteresowanie. Jednak z worka zrezygnowałem. Jedyne co kupie to właśnie drążek rozporowy. Stojak i ławkę sobie raczej odpuszczę. Jak dobrze pójdzie to z kumplem 2 razy w tygodniu będę na siłkę chodził (o ile wypali). Co do obciążenia to pomyślę nad tym, od poniedziałku zacznę ćwiczyć, to powoli w "praniu" wyjdzie [...]
[...] wystapily u mnie pewne komplikacje, ktora konkretnie nazywa sie obrzekiem limfatycznym i tez mam straszny zanik miesnia.walcze ztym bardzo dlugo i mialam taki sam problem jak ty, ze do rekonstrukcji jest potrzebny własny miesien ja go nie mam. choc teraz jest lepiej bo totalnie zmienilam metode cwiczen. kilka rad odemnie. przedewszystkim chec [...]
poprostu staram sie trzymac prawidlowa postawe i dobrze cwiczyc plecy drazek lub wyciag to postawa , jak zaczynalem cwiczyc mialem lopatki bardzo krzywe kaptury nie rowne itd a teraz jest prawie cacy
[...] jest bynajmniej konkretna odpowiedz.Wiadomo,ze kazdy plan trzeba dopasowac do predyspozycji danego czlowieka, ale twoj wyglada interesujaco. To jest sprawdzony plan? Zobacze jak sie bede w tym czul, i jakie beda wyniki, najwyzej minimalnie go skoryguje na wlasne potrzeby. Do tej pory, niezaleznie od serii poprzedzajacych, zawsze staralem sie na [...]
[...] dobra chyba. Bic poszedl slabo przedramion nie zrobilem dlaczego? Robiac wspiecia sztange trzymalem nie w dlonie a na palcach, w martwym na niektorym powtorzeniach tez, + podciaganie Przedramione twarde jak kamien nie moglem reki zgiac aby bica cwiczyc ale jakos dalo rade chociaz troche. Moj ulubiony trening to bedzie chyba :) Dieta trzymana
[...] kicha... Po za tym nie mogę ciągnąć MC - po ostatnim coś mi strzeliło no i nie da rady bół nie do powstrzymania... Tak samo jeżeli chodzi o podciąganie :P pompki jeszcze jakoś ujdą chociaż też nie przepadam, odpada także na dzień dzisiejszy pakowanie na bica i trica sztangą łamaną bo jakiś frajer powinął 1x piątkę na mały otwór ^^ i ciężary [...]
z moim łokciami to samo jest Ty najprawdopodobniej masz kontuzje, i stąd to przeskakiwanie, ja jestem na jakies g**** chory (lekarze do konca nie wiedzą na co) wiec u mnie ból i przeskakiwanie wynika z choroby. barki i łokcie mnie bolą ciągle, jak jem, pisze, czytam, leze, cokolwiek, cwiczyc nie moge. rada dla Ciebie, zakup jakies leki [...]
[...] D. 25/20/18 C1. 16/10/7 E. 17/15/13 F. 20/20/20 G. 25/25/25 K2. ściana 15-100cm 15-100cm i 15-100 cm Masakra, nie mogę ćwiczyć o tak później porze... 0 mocy nic nie szło jak powinno iść zmęczony strasznie ;/ Nie sądzę żeby to była stagnacja, ale może się mylę a poza tym nerw teraz bardziej boli niż ramię no ale.... Mam nadzieję, że w [...]
Tak zauważyłem że 5 robi różnicę, ale mam wrażenie że siła słabo idzie w górę, dzisiaj wyczaiłem w autobusie jak wytrzymałość nóg ćwiczyć a mianowicie : stanąć z tyłu albo gdzieś przy boku i na ugiętch nogach a nie na prostych jechać :D Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-12-17 19:18:37
Nie ma co ćwiczyć w chorobie, dodatkowo obciążać organizmu - rozsądniej odpuścić :-)) Z tą pikawą to iść warto jak daje o sobie znać, ale też nie ma się co zamartwiać na zapas - ja sam mam arytmię plus przerost czegoś tam, ale babka mi powiedziała że zwyczajnie trza z tym żyć i robić wszystko tak jakby tych 'wad' nie było ;-)
[...] najmiejszymi hantelkami, dokładałem sobie obciążenie stopniowo po kilogramie co trening i przeszło mi na tyle że mogę normalnie ćwiczyć, chociaż bark dalej nie pracuje ta k jak powinien. Najpierw jednak idź do lekarza, niech to zbada bo może się okazać że to coś poważniejszego. Prawdopodobmnie nie ale lepiej dmuchać na zimne bo chyba nie chcesz [...]
[...] ćwiczyć itp. itsre.). Na początku głupi nieco posłuchałem lekarzy, i po 2 miesiącach nie wykonywania przysiadów i ograniczeniu biegania postanowiłem wykonywać wszystko tak jak przed kontuzją, wtedy dopiero kolano doszło do siebie. Na twoim miejscu bym się dowiedział o co chodzi z tym problemem z przysiadem, bo taki termin w sumie nie istnieje. [...]
[...] sie, nie daje sie przysiadow po czymkolwiek bo to cwiczenie zabiera duzo energii. Jak sie rozdrabniasz to zostan na tym co robisz, MC sie rozni technicznie, zreszta jak i przysiad trzeba wykonywac poprawnie by sobie krzywdy nie zrobic. MC jest cwiczeniem czysto silowym i bardzo dobrym, ale znow nie do takiego treningu. Wlasciwie [...]
A ja zjadłam paczkę krówek i obiecałam sobie już nie dorzucać do tego pieca "związkowego"... Ja dopiero teraz kawę zaliczyłem i pierwszą skromną 5 minutową rozgrzewkę na rozprostowanie kości, a ty krówki już zjadłaś? Wstydź się. :-) Tak poważniej to widzę, że wcześnie dużo osób zaczyna treningi. Nie macie problemu z kortyzolem? Czy potem po [...]
Udokumentowane efektywne cykle kreatynowe
